뜀도령의 뜀박질2008-112(어렵네)

[어렵네]

 

지난 여름처럼 계속 띵하면서 어지럽다. 하는일도 없는데 피곤함이 쌓이고...뭐, 술을 많이 마셔서 그렇다고

태클 들어오면 할 말이 없지만 그런것은 아닌듯한데 어쨌든 좋지않은 컨디션이 계속 이어지고 있는것은

사실이다.

 

 [운동내용]

 

-준비운동:디아블로가 해주는 스트레칭을 따라서...

 

-중랑천 달리기 10km(47'09")

 :몸의 컨디션도 좋지 않았지만 오랜만에 달리기를 조금씩 하려다보니 근육의 상태도 약간 피곤함을

느끼고 있었다. 중금달에서 향아님이랑 창득형이랑 어떻게하다보니 묻어서 가게되었는데 5km까지는

겨우겨우 따라서 갔다(22'49"). 조금더 갔다가는 돌아올때 완전히 걸을것 같아서 나홀로 5km지점에서

턴을 해서 겨우겨우 되돌아 왔다(24'19").

요즘 끊임없는 연습을 하는 향아님은 너무너무 잘달렸고 반대로 나는 하염없이 나락으로 빠져가는

느낌이 들었다. 역시나 달리기는 열심히 하는 사람에게는 당할수 없나보다.

 

지금은 컨디션이 좋지않아도 훈련량이 부족해도 조금씩 조금씩 되살리기 위해서 더욱 노력해야할것 같다.  

 

-가벼운 조깅 1km

 

 #예쁜 몸매를 만들기위한 몸부림

 : push up 12회 5set

 

 -정리체조:디아블로를 따라서...

 

운  동   일		2008.8.1(금)				날    씨				덥지만 바람 강함.
운 동 시 간		20:00~				훈련장소				런클 중금달 (중랑천:월릉교)
日 운동거리		합 11km(-:--:--)				체    중				--kg
운동만족도		지랄맞지...				착    화				뉴발란스 901
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	11
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년
		1,398km
총누적거리		14,938km(2002년11월01일 기록시작)