뜀도령의 뜀박질2010-099(반가운 손님?)

[반가운 손님?]

 

이라고하면 버릇없겠지만 중랑천에서 달린후 자전거를 타고 오면서 맥주를 마실까말까를 고민했었는데 창득형이 마눌님께 전화해서 뜀을 빌려간다고 했고 마눌님은 창득형을 집으로 초대하고..우캬캬,,,좋더만. 좋은 형과 함께 집에서 일 잔할수 있음에...

달릴때 덥고 힘들어서 괴로웠던(?) 생각들이 한 방에 쫘~~악 없어지더만...그래서 좋은 밤이었다는... 

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 중랑천 달리기 10km(46'12")

 : 덥고  습한것은 어쩔수 없다. 왜냐고? 여름이고 장마철이니까...헬스장을 벗어나니 밤바람이 조금은 불었어도 쉽지않더만. 그래도 기본은 해야겠기에 10km를 뛰었는데 왠지 아쉽더만...머리속으로는 12km가 멤돌았으니..  

 

-Knee up 50회 5set

  

-Push up 30회 3set

  

- 정리체조

 

운  동   일		2010. 7. 1(목)				날    씨				아주 덥더만.
운 동 시 간		20:30~				훈련장소				중랑천(창동교)
日 운동거리		10km(-:46:12)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				NIKE LT
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	10
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2014년
		2,567km		2,463km		1,116km
총누적거리		19,960km(2002년11월01일 기록시작)