뜀도령의 뜀박질2011-099(너무 달렸나?)

[너무 달렸나?]

 

달리기를 이야기한것이 아니다. 어제 빤쮸바람으로 시내를 통과한후 집으로 돌아와서 몸과 마음을 재정비해서 써먼님과 다시 만나서 막걸리양과의 데이또에서 너무 달렸던것 같다. 하긴 대략 6시간동안 마셨으니 많이 마신셈이지. 뭐, 그건 그렇다치고

 

어제 풀코스를 달린후의 회복주를 위하여 헬스장에 갔는데 역시나 그곳은 너무 덥더만.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 5km(27'07")

 : 근육의 뻐근함과 오른쪽 대퇴의 불편함이 공존했다. 느리게 달려서 느리게 끝냈는데 오히려 달린후가 조금 좋아졌다는.

 

- Sit up 35회 3set

 

- Push up 15회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2011. 7. 4.(월)				날    씨				맑음
운 동 시 간		18 :00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		5km(-:27:07)				체    중				--kg
운동만족도		그런대로 만족(?)				착   화				asics gel-energy *     adizero ace      asics tarthergele 2
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	47
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,157km
총누적거리		22,111km(2002년11월01일 기록시작)