뜀도령의 뜀박질2011-153(주말엔)

[주말엔]

 

밤마다 가비얍게 일 잔씩을 했다. 토요일엔 처남과 함께 일요일엔 처남으로서 매형들과 함께말이다. 아, 주말중 하루라도 운동을 하면 운동량이 많이 늘어날텐데 그것이 쉽지않음인데 방법이 하나있는데 대회에 참가하는수밖에 없음이다.

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 11km(51'55")

: 주말의 음주가 영향을 끼칠듯했는데 그런대로 선방한 느낌은 들지만 운동시 집중력이 떨어지는듯하면서 자세가 많이 깨져버렸다. 달릴때 깨져버린 자세는 집나간 똥개마냥 돌아오기 힘든데 조심해야겠지.

 

- Hins Squart 25회 3set

 

- Sit up 130회 1set(무릎펴고)

 

- Push up 26회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2011. 10. 10.(월)				날    씨				좋다.
운 동 시 간		18 :00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:51:55)				체    중				--kg
운동만족도		만족				착   화				asics gel-energy       adizero ace *      asics tarthergele 2        asics dash
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	86
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,674km
총누적거리		22,628km(2002년11월01일 기록시작)