뜀의 뜀박질2012-160(눈 내리면)

[눈 내리면]

 

두 눈 부릅뜨고 걸어 다녀야 하거나 운전해야 한다. 눈이 많이 내린다는 예보 때문이었는지 아침에 이동하기는 아주 쉬웠다. 그러나 집으로 돌아올때는 최선을 다해서 두 손으로 운전대를 꼭 잡고 거의 사용하지 않았던 저단 기어까지 상황에 맞게 변속하면서 무사히 돌아왔다. 예전부터 눈이 내리는것을 별로 좋아하지 않았는데 나이가 들어서는 더더욱 싫어지는데 그건 아마도 현실적인 이동의 문제에 많은 제약이 따르기 때문인듯 하다.

 

12월의 운동을 늦게 시작하게 되었네. 지난 주말중에 한 번쯤 달렸어야 했는데 몸도 별로고 게으름도 한 몫 한탓이리라.

2012년의 마지막 달의 운동은 얼만큼 하게될지...

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 11km(58'08")

: 5일간 운동을 하지 않아서 아주 조금만 뛰면서 몸만 풀 생각이었는데 12월의 12km는 채우지 못했지만 11km까지는 달린게 위안이라면 위안(?)이라고 해야할까? 어쨌든 내 몸에 맞게 무리하지 않고 운동하는게 가장 좋은 운동법인것 같다. 가끔은 지나치게 소심하다는 생각이 들기도 하지만 그렇게 하는것이 바른듯...

 

- Knee up 100회 3set

 

- Push up 28회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2012. 12. 5.(수)				날    씨				눈 많이 내리다
운 동 시 간		18:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:58:08)				체    중				74.5kg
운동만족도		만족				착   화				asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	11
	2013년
	2014년
	2015년
	2016년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1,466km
총 누적거리		24,263km(2002년11월01일 기록시작)