뜀의 뜀박질2013-152(쉴까말까)

[쉴까말까]

 

잠깐 고민했다. 이놈의 고민은 언제쯤 안하려나? 어차피 달려도 아주 조금 달릴것이니 샤워나 하자는 심정이었다. 몸또한 계속 피곤한 상태의 연속이기도 했고 그냥그렇게 좋은게 좋은거란 생각으로...

  

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 5km(28'24")

: 토요일 풀코스 일요일 아주 느린 7km 그리고 오늘 적당한 5km다. 달린다는 행위는 약간의 근육통은 있지만 문제가 없는 상태지만 전반적인 피로감은 아직 남아있다. 그리고 더 중요한 열심히 달리겠다는 생각이 부족하다는거다. 그냥 달리러 가는것만으로 괜찮다는 생각이 있기 때문이다.

 

달릴때 많은 땀을 흘렸다. 그런데 왜 살은 찌는거지? 푸핫...

 

- Sit up 40회 6set

 

-One hand curl(좌/우) 12회 3set(6kg)

 

- Hins Squart 20회 3set

 

- 정리운동

 

운  동   일		2013.10.14.(월)				날    씨				좋다
운 동 시 간		17:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		5km(-:28:24)				체    중				76.4kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2   asics dash*
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	131
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		1,561km
총누적거리		25,966km(2002년11월01일 기록시작)