뜀의 뜀박질2014-143&144(확실히&휙)

[휙]

 

한주일이 지나갔다. 개강주여서 편했는데 다음주부터는 정상 강의를 하면 목깨나 아프겠다. 몸은 피곤해도 마음의 여유는 조금더 생기는것 같아서 좋다.

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 10km(54'41")

: 그렇게 그렇게 의미없이 비효율적인 달리기를 했을뿐이다.-> 오늘도 어제처럼 그랬지만 거리가 조금더 늘었을뿐이다.

 

- Squat 35회 3set

 

 - 정리체조

 

운  동   일		2014.08.29.(금)				날    씨				덥지만 가을을 느끼게 만드는
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:54:41)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,348
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,773km(2002년11월01일 기록시작)

 

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[확실히]

 

바빠졌고 움직임이 많이진것은 사실이다. 확실히 컨디션이 좋아졌으면 더욱 좋으련만 그런것 까지는 아닌듯하지만 어쨌든 많은 움직임은 좋은거다. 다만 좀더 효율적인 결과물을 만들어 냈으면 좋겠다. 날씨는 정말 더운데 딱 가을하늘이다.

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 7km(38'45")

: 그렇게 그렇게 의미없이 비효율적인 달리기를 했을뿐이다.

 

- Ball  Crunch 100회 3set

 

- Push up 33회 3set

 

 - 정리체조

 

운  동   일		2014.08.28.(목)				날    씨				덥지만 가을을 느끼게 만드는
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		7km(-:38:45)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	149
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,338
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,763km(2002년11월01일 기록시작)