뜀도령의 뜀박질2008-074(알 베겼다)
[알 베겼다]
고 흔히들 말하는데 다리도 어깨도 허리도 모두 그런것 같다. 촌스럽게 운동 하루이틀하는것도 아닌데
우째 이런일이 있을꼬 싶지만 해피말톤초보교실에서의 야리꾸리한 동작들의 시범과 좋지않은 상태에서의
운동 등 여러가지 복합적인 이유로 그렇게 되었나보다. 그럼 방법은 간단하잖아. 그냥 꾸준히 운동하면
자연스럽게 해결된다는것을...그치만 약간 힘은 더많이 든다는...
[운동내용]
-준비체조:평소처럼.
-트레드밀 10km(46'28")
:왠지 오랜만에 10km를 달린다는 생각이 들었고, 몸뚱아리들의 뻐근함때문에 상당히 어렵게 달렸다.
된장맞을 이런날이 오랫동안 지속되면 운동하기 싫어지는데...
#착한몸매를 만들기위한 몸부림
-Weighted Incline Twisting Crunch 60회 5set
-정리체조
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운 동 일 |
2008.5.6(화) |
날 씨 |
좋은 날씨 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
16:30~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:46:28) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
지랄맞지... |
착 화 |
나이키~ | ||||||||||
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
32 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
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952km |
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총누적거리 |
14,492km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||