뜀도령의 뜀박질2008-140(달린후)
[달린후]
상쾌한 날이 있다. 오늘이 그런날인것 같다. 풀 코스이후 쉬지않고 달렸는데도 불구하고 몸은 조금은
힘들어했지만 만족도가 높은날이다. 감기몸살도 이제 거의 모를정도로 괜찮아진듯한데 뒷마무리가
중요한만큼 조심하긴해야겠지.
[운동내용]
-준비체조:또 늦게도착해서 중간에 해피에 합류해서 실시함.
-따라서 달리기 10km(50"37")
:계획에는 7km만 달리려고 했는데 로캅이형이 10km를 달리자고해서 해피그룹을 따라서 내 몸에
맞을정도 팀을 선택해서 기분좋게 달렸다. 근육통은 조금씩 회복되는 느낌이지만 왼쪽 발목 안쪽이
약간 불편함을 느꼈고 뉴발란스 1001은 요즘들어 신기만하면 왼쪽 엄지발가락이 불편하다.
대회용으로 사용중인데 이러면 곤란한데...
어쨌든 달린후 몸이 개운함을 유지해서 좋긴하지만 내일 일어나봐야 제대로 알수있겠지.
[예쁜 몸매를 만들려는 몸부림]
-Sit up 30회 3set:집에서 먼저하고)
-복근운동 조금실시(달린후)
-정리체조
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운 동 일 |
2008.9.23(화) |
날 씨 |
달리기 좋다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
20:00~ |
훈련장소 |
해피러닝 (중랑천/창동교) | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:50:37) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
만족 |
착 화 |
뉴발란스1001 | ||||||||||
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
142 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
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1,725km |
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총누적거리 |
15,535km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||