뜀도령의 뜀박질2008-150(피곤함)
[피곤함]
하나의 목표를 이루고난뒤의 피곤함과 함께 어제 풀 코스를 달리기전부터 감기몸살기운까지 몰려와서
몸이 힘들어한다. 단순한 근육통은 조금 빡세게 뛰었으니 당연히 오는거지만 몸살기운은 나에게
좋은기분을 선물하지는 않는다. 생활을 하면서 긴장감이 풀릴때 나쁜 기운이 한꺼번에 몰려들수 있기에
잔뜩 긴장감을 늦추지않고 버텨내야하는거다.
꼭 이런날엔 여러 가지 문제가 발생하는 법이다.
[운동내용]
-준비체조:평소보다 열심히할수밖에 없다.
-트레드밀 달리기 6km(34'01")
:약 200미터정도 걷기부터 시작해서 느린 달리기로 어제의 근육피로를 풀어주기위해서 뛰었는데
몸살기운때문에 몸이 전반적으로 힘들어했다. 몸이 피곤해하는것이랑 아픈것이랑은 운동할때
확연한 차이를 보여주기 때문에 조심해야하는 날이기도 하다. 그나마 다행인것이 조금씩 달리다보니
왠만큼 달릴만했다는것이다. 그렇다고 무턱대고 몸을 혹사시키는 행위는 자제해야할듯하다.
-Sit up 30회 6set
-정리체조
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운 동 일 |
2008.10.13(월) |
날 씨 |
적당 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:00~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
6km(-:34:01) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
나이키 | ||||||||||
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
123 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
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1,916km |
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총누적거리 |
15,726km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||