뜀도령의 뜀박질2009-036(대회참가가)
[대회참가가]
잦은 이유는 무엇일까? 우선 이른 아침부터 활발히 움직이는 역동감이 좋아서일까? 아니면 대회장에서
만나는 달림이들이 좋은것일까? 그것도 아니면 대회종료후의 뒷풀이가 좋은것일까? 아마도 모든것이
다좋아서일것이다. 또한, 꾸준히 달리고 있다는 사실을 확인하고 싶은 생각도 있기때문일것이다.
지금도 그렇지만 앞으로도 계속되겠지.
[운동내용]
-준비체조:풀 코스 완주후의 근육통은 있지만 상태는 괜찮은듯.
-트레드밀 달리기 10km(51'28")
:평소보다 후유증이 심하지않고 무난히 달릴수 있었지만 몸의 보호차원에서 약간 느리게 달렸다. 달릴수록
편해지긴 했지만 풀 코스를 달린후는 항상 긴장하고 조심스럽게 운동해야한다.
-Lat pull 20회 5set(15kg)
-Sit up 120회 1set
-정리체조
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운 동 일 |
2009.2.23(월) |
날 씨 |
좋다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:50~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:51:28)
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체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
만족 |
착 화 |
나이키 | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
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2009년 |
263 |
245 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
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2,567km |
508km |
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총누적거리 |
16,885km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||