뜀도령의 뜀박질2009-042(시작인데)
[시작인데]
벌써 체력적인 힘듦을 느끼는것인가? 첫 주부터 4째주까지는 몸이 특히나 목이 힘들어한다.
잘버텨내야겠지? 가진거라고는 몸뚱아리밖에 없는데...
[운동내용]
-준비체조:평소처럼.
-트레드밀 달리기 10km(42:52)
:장거리 이동과 수업으로 몸이 피곤해했다. 그리고 제대로 몸을 풀고 달리지않아서인지 꽤나 힘들어했다.
개강일이어서 생각보다 일찍와서 중금달에 가서 달리려고 했으나 갑자기 추워진 날씨탓에 트레드밀로
변경함.
-Weighted Incline Twisting Crunch 90회 5set
-Push up 12회 5set
-정리체조
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운 동 일 |
2009.3.6(금) |
날 씨 |
춥다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
20:00~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:42:52)
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체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
만족 |
착 화 |
나이키 | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
42 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
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2,567km |
575km |
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총누적거리 |
16,952km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||