뜀도령의 뜀박질2009-051(추워서)
[추워서]
해피에서 달리려던 계획을 헬스장으로 변경했다. 3월의 꽃샘추위지만 달린후가 괜히 걱정스러운것은 어쩔수없는
일이기에 모험하고 싶지가 않았다. 난 따뜻한 날씨가 좋다. 얼른 꽃샘 추위가 물러가길...
[운동내용]
-준비체조
-트레드밀 달리기 10km(42'48")
:겨울동안 초반부터 중반까지 느리게 느리게 달리다가 후반에만 조금 빠르게 달려서 자뻑했던 점을 봄부터는
평균 스피드를 올려서 달리기로 했다. 시작이 빨라져서 몸이 힘들어하지만 몸이란것은 적응하기 마련이고
그정도는 충분히 할수있다는 자뻑에 여전히 빠져있으므로 그렇게 했다. 뭐, 그런대로 만족할만한 달리기였는데
어제 코딱지만큼의 보강운동을 했다고 온몸이 찌뿌둥해서 달리는데도 약간 불편함을 줬다.
-Hins Squart 20회 5set
-Sit up 120회 1set(무르펴고)
-Push up 13회 5set
-정리체조
|
운 동 일 |
2009.3.24(화) |
날 씨 |
춥다. | ||||||||||
|
운 동 시 간 |
18:40~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
|
日 운동거리 |
10km(-:42:48)
|
체 중 |
--kg | ||||||||||
|
운동만족도 |
만족 |
착 화 |
나이키 | ||||||||||
|
月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
|
2002년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
168 |
||||||||||
|
연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
|
2008년 |
2009년 |
|
|
|
| ||||||||
|
2,567km |
701km |
|
|
|
| ||||||||
|
총누적거리 |
17,078km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||