뜀도령의 뜀박질2009-054(주간일정에)

[주간 일정에]

 

쉽게 적응되지 않고 있네. 월요일은 아주 쉽게 그리고 화, 수, 목, 금요일까지 점점 고강도의 이동과 강의가

이루어지는데 주말쯤이면 힘이 쪽빠져서 일요일에 대회가 있는경우 정상적인 컨디션을 유지하기가 쉽지 않을것

같은 한 학기의 첫 달이 끝나가고 있지만 여전히 힘들고 학기가 끝날때까지 그렇겠지. 그래도 나는야, 달린다.

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-트레드밀 달리기 14km(1:01'43")

:오늘의 목표는 무조건 60분 달리기였다. 평소 연습시 60분 이상을 잘달리지 않는 나로서는 시간주 개념의 연습이

필요했고 앞으로도 그렇게 할것이고 오늘이 시작(늘 시작은 잘한다)이었다. 주말쯤이면 맛가버린 몸뚱아리가

휴일의 휴식을 통해서 재충전되었는지 월요일 운동을 가장 편하게 할 수 있는날이다. 덕분에 쉽게쉽게 끝낼수 있었다.

 

-엎드려 피칭(다리 좌,우) 20회 5set

 

-Sit up50회 5set

 

-Push up 13회 5set

  

-정리체조

 

운  동   일		2009.3.30(월)				날    씨				적당.
운 동 시 간		17:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		14km(1:01:43)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				나이키
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		738km
총누적거리		17,115km(2002년11월01일 기록시작)