뜀도령의 뜀박질2009-077(편하게)
[편하게]
기분좋게 일본으로의 마라닉을 다녀오려고 했는데 일안하고 놀러간다고 왜 내 발바닥에서 태클이 들어오는거지.
이 발바닥놈아 그래도 난 너를 발판삼아서 일본으로 그리고 일본에서 42.195km란 거리를 달려주고 한국으로
되돌아오겠다. 니깐놈이 성질부려봤자 내머리님의 성깔머리는 못따라올것이니 그냥 조신하게 말잘들어라. 그럼
예뻐해줄테니까.
[운동내용]
-준비체조
-중랑천 달리기 10km(46'28")
:목요일 강의는 학교축제로 휴강이었다. 덕분에 집에서 편하게 푹쉬었는데 발바닥은 여전히 좋지않다. 왠지 헬스장에서의
트레드밀은 마음이 불안했고 그냥 기분전환을 위해서 해피러닝에 참가했다. 시작하는 5km는 해피러닝의 5분주 팀을
따라서 그대로 달렸고(25'10") 되돌아오는 5km는 나홀로 조금씩조금씩 스피드를 내보려고 했는데 발바닥말고도 몸이
따라주지 않아서 무척이나 힘들었다(21'18"). 기분좋게 쭉쭉 달려갔던것이 언제인지 기억이 가물가물...
-Push up 16회 5set
-복근운동 조금
-정리체조
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운 동 일 |
2009.5.14(목) |
날 씨 |
날씨좋다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
21:00~ |
훈련장소 |
해피러닝 :중랑천(창동교) | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:46:28)
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체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
나이키 | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
62 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
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2,567km |
1,022km |
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총누적거리 |
17,399km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||