뜀도령의 뜀박질2009-087(시내구경)
[시내구경]
서울에 살면서도 시내(?) 나가기가 쉽지않다. 오랜만에 큰맘먹고 광화문으로 갔다. 7월에 네팔을 여행할때 참고할만한
책도 찾아보고 코형이랑 일 잔도 할겸 갔더니만 온통 중국, 일본, 그리고 동남아시아, 유럽 등에 관한 책들은 많은데
네팔에 관한 책들은 찾아보기가 힘드네. 여행에 관한 가이드 책도 중요하지만 그 나라를 다녀온 여행기도 많이 보고가면
좋을듯해서 갔는데 완전 새됐다. 그냥 코형이랑 막걸리에 맥주에 술만 잔뜩 먹고왔음이다.
[운동내용]
-준비체조
-트레드밀 10km(46'20")
:6월의 시작이었다. 그래서 12km는 달리려고 했는데 몸도 마음도 따라주지 않았다. 그리고 헬스장도 오늘부로 쫑이다.
이 놈의 헬스장은 추울때는 상관없는데 날씨가 더워질수록 트레드밀에서 달리가 쉽지않다. 싼만큼 냉방시설이 전혀
되어있지 않기때문이다. 뭐, 이건 핑계고 요즘 점점 달리기가 싫어지기도 하고 달리고나면 오늘처럼 괜찮아졌던 오른쪽발의
뒷꿈치도 아프고 이제는 왼쪽발의 두번째 발가락 부위도 아프고...하여간 거시기하다. 그래도 어이하리오. 그냥 달리는수밖에.
-Hins Squart 30회 5set
-Ball Crunch 20회 5set
-Push up 20회 5set
-정리체조
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운 동 일 |
2009.6.1(월) |
날 씨 |
덥다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
15:20~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:46:20)
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체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
불만 |
착 화 |
나이키 | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
10 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
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2,567km |
1,143km |
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총누적거리 |
17,520km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||