뜀도령의 뜀박질2009-091(비오네)
[비오네]
일요일은 일요일이어서 쉬었고, 월요일엔 술마시느라 쉬었고 오늘은 비오지만 헬스장 등록을 안했으니 중랑천으로.
참 간단해서 좋다.
[운동내용]
-준비체조
-중랑천 달리기 10km(51'50")
:키미짱님의 리더에 따라서 그냥 달렸다. 주말부터 섭취한 알콜기운때문에 힘들것이란 예상을 했는데 내가 싫어하는
우중주때문에 오히려 조금은 편했던것 같다. 비 내리는 중랑천의 밤을 달린다는것은 매력있는 일이기도 하다. 물론
가끔이어야되겠지만. 달릴때 몸에 힘이 없었지만 느리게느리게 꾸준히꾸준히 달렸음이다.
-Push up 20회 5set
-복근운동:아주 조금
-정리체조
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운 동 일 |
2009.6.9(화) |
날 씨 |
비 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
20:00~ |
훈련장소 |
해피러닝 (중랑천/창동교) | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:51:50)
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체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
나이키 | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
84 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
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2,567km |
1,217km |
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총누적거리 |
17,594km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||