뜀도령의 뜀박질2009-095(그런대로)
[그런대로]
풀 코스 완주이후의 회복속도가 빠른편인것 같다. 2주 연풀도 이제는 익숙해지려나? ㅋ
회복속도가 빠르다는것은 달린후 음주의 양이 이번에는 무척 작았다는것이다(남들이 생각하면 어떨지는 몰라도).
그랬군. 음주의 양에 따라서 회복속도가 빨라질수 있다는것을 알면서도 지키지 못했고 하고싶은 생각이 없는것은
왜일까?
[운동내용]
-준비체조
-중랑천 달리기 10km(47'26")
:근육은 약간 피곤함을 알려주었지만 내머리는 그냥 갈수있는대로 맘대로 달려보자에 더욱 기울어서 마음가는대로
몸가는대로 달렸다. 뜬끔없이 땀복을 입고 뛰었더니 아주 덥긴 했지만 땀을 듬뿍 흘리고나니 기분은 좋다. 사실 여름에
미련하게 껴입고 달리는것은 좋은 방법은 아니라고 생각하지만 어쩌다한번이니...
-Push up 20회 5set
-뜀도령식 보강운동의 기초편을 약간 흉내내봤고 복근운동은 아주 조금 실시함
-정리체조
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운 동 일 |
2009.6.16(화) |
날 씨 |
좋다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
20:00~ |
훈련장소 |
해피러닝 (중랑천/창동교) | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:47:26)
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체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
만족 |
착 화 |
나이키 | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
159 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
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2,567km |
1,292km |
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총누적거리 |
17,669km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||