뜀도령의 뜀박질2009-116(건강)

[건강]

 

주사 한 대 맞았다고 생각했다. 뭘? 달리기를 하면 그렇다는 이야기다. 가족들부터 지나친 달리기는 피부노화등 부작용이 많다는 이야기를 하지만 정신적으로 육체적으로 너무 지나치지만 않는다면 지금처럼 달리는것이 건강에 도움이 될것이란 나의 생각이다. 

 

 

[운동내용]

 

-준비체조:무난히.

 

-중랑천 달리기 10km(43'33")

:근육의 상태는 완전히 회복된듯 했고 그냥 몸가는대로 달려보았다. 약1~2년간 거의 장난스럽게 달렸던 탓인지 아직도 원하는만큼 달릴수는 없지만 주로에서 꾸준히 달리다보면 마지막 스퍼트까지 가능하지않을까 생각한다. 오후엔 덥더니 밤이되니 시원한 바람이 불어주어서 달리는데 특별히 힘든일은 없었다.

 

-Push up 20회 5set

 

-정리체조

 

 

운  동   일		2009.8.1(토)				날    씨				달릴만했던
운 동 시 간		20:10~				훈련장소				중랑천(녹천교)
日 운동거리		10km(-:43:33)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				나이키LT
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	10
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		1,548km
총누적거리		17,925km(2002년11월01일 기록시작)