뜀도령의 뜀박질2009-121(지난주)
[지난주]
에는 많이 힘들었다. 여름시즌마다 되풀이하는것 같은데 별로 좋은 현상은 아닌것 같다. 그래도 많이 회복되었다. 자고일어나면 더많이 회복되고 좋아질것이다. 달린후 쾌걸과 디아블로 그리고 주로에서 잡혀온 파타군과 치킨집에서 맥주 500cc 두 잔씩하고 집으로 돌아왔다.
[운동내용]
-준비체조:무난히.
-중랑천 달리기 10km(50'45")
:처음부터 빨리 뛸생각은 전혀없었고 쾌걸과 함께 편하게 달리려고 했는데 더위탓인지 4km지점에서 쾌걸은 되돌아가고 나홀로 달리면서 아주 조금씩 스피드를 올려봤지만(빨리 달렸다는것이 아니다. 느림속에 조금씩 조금씩 올렸다는 이야기다) 몸뚱아리가 도와주지 않으니 별수있나. 그래도 지난주보다는 훨씬 편하게 뛰었던것 같다. 좋지않은 컨디션일때는 휴식 혹은 몸에 무리가 가지않는 상태까지만의 운동이 나에게 도움이 되겠지. 써니말처럼 생명연장을 위해서 스피드를 줄여야한다는...ㅋㅋ
-Push up 20회 5set
-정리체조
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운 동 일 |
2009.8.10(월) |
날 씨 |
더웠다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
20:00~ |
훈련장소 |
중랑천(창동교) | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:50:45)
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체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
불만 |
착 화 |
나이키LT | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
66 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
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2,567km |
1,604km |
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총누적거리 |
17,981km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||