뜀도령의 뜀박질2009-192(좋아졌으면)
[좋아졌으면]
하는 바램은 간절한데 그렇게 될지 안될지는 모르겠지만 나름 스스로 노력을 해야겠지. 그럼 그걸로 된거잖아. 늦은밤 중금달 또래 아저씨들이 모였다. 크로캅님, 새신랑 디아블로, 딸딸이 아빠 쾌걸, 은혁아빠, 크레이지 곰탱, 젊은 총각 달고까지...그냥 이런저런 쓸데없는 이야기에 웃고 맛있는지 맛없는지모를 술을 마시고...각자의 집으로..
[운동내용]
-준비체조
-트레드밀 달리기 10km(45'50")
;아주 조금씩 좋아지려고 하는것 같은데 조금더 두고봐야겠지만 5km만 달리려다 그냥그대로 10km는 달릴수 있을것 같아서 그렇게 했는데 왜 10km를 뛰고 좋아라해야하는지 ...
-Hins Squart 20회 5set
-Ball Crunch 30회 3set
-정리체조
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운 동 일 |
2009. 12.23(수) |
날 씨 |
오랜만에 따뜻 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:20 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:45:50) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보 통 |
착 화 |
NIKE LT | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
153 | |
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2010년 |
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2011년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
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2,567km |
2,414km |
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총누적거리 |
18,791km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||