뜀도령의 뜀박질2009-195(전통은)
[전통은]
모두가 소중하게 지켜나갈때 유지되는 법이다. 지금의 런클 중금달은 그런면에서 모두 조금씩 애착을 가져야할 때인것 같다. 의무는 등한시한채 권리만 찾다보면 그동안 지켜왔던 전통은 무너지는 법이다. 나도 다른 사람들도 모두 함께할때 다시 전통을 찾을수 있을것이다. 과거의 영광은 뒤로하고 2010년에는 새롭게 시작하는 모임이란 생각으로 힘차게 힘차게...
[운동내용]
-준비체조
-트레드밀 달리기 10km(45'29")
;그렇게 그렇게 평소처럼 달리려고 했고 또다시 10km에서 멈췄지만 또하루를 달렸다. 기왕 달릴거면 달릴때라도 후회없게 열심히 달려야함인데 아직까지는 쉽지않네.
-Leg Extension 20회 5set(25kg)
-Leg Press 20회 5set(70kg)
-Leg Curl 20회 5set(20kg)
-Ball Crunch 30회 5set
-Push up 23회 3set
-정리체조
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운 동 일 |
2009. 12.29(화) |
날 씨 |
약간 추웠다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
16:00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:45:29) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보 통 |
착 화 |
NIKE LT | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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|
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|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
179 | |
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2010년 |
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2011년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
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2,567km |
2,440km |
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총누적거리 |
18,817km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||