뜀도령의 뜀박질2010-014(어제는)
[어제는]
몸살기운때문에 열이 올라서 괴로웠다. 낑낑거리면서도 늦은밤에는 함께일하는 선생님들이랑 가볍게 일잔하는 만행을 저질렀다. 그래서 기본은 안해도 아주 조금은 해야겠다는 생각에 헬스장을 갔고 조금만 뛴후 런클 중금달 정기모임에 다녀왔다. 지금도 좋은 컨디션은 아니지만 어찌하리오. 얼른 낫고 열달해야지
[운동내용]
-준비체조
-트레드밀 달리기 6km(31'09")
:옷 잔뜩 껴입고 그냥 느리게느리게 달렸다. 처음에는 3km만 뛰려고 했는데 느린탓인지 괜찮은듯해서 6km까지 뛰었고 더뛸수도 있었으나 과욕은 금물이란 얄팍한 생각에 트레드밀을 내려왔다.
-Knee up 30회 10set
-정리체조
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운 동 일 |
2010. 01.22(금) |
날 씨 |
춥다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
6km(-:31:09) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보 통 |
착 화 |
NIKE LT | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
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2010년 |
153 |
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2011년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
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2,567km |
2,463km |
153km |
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총누적거리 |
18,993km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||