뜀도령의 뜀박질2010-017(책)
[책]
을 최근들어 많이 보게된다. 지금쯤 한창 강의준비를 하던 옛모습은 사라져버리고 그냥 닥치는대로 이것저것 읽고 있는데 여행에 관한, 아이교육에 관한 그리고 성공담에 관한것들로 손길이 가는데 모두 내머리속에 꾸준히 자리잡고 있는것들의 또다른 반응이라고 해야겠지.
일에 관해서 심하게 받고 있는 스트레스를 회피하기 위함은 아니고 돌파구를 찾기위한 하나의 방안이 될수도 있을것이다.
[운동내용]
-준비체조
-트레드밀 달리기 10km(44'21")
:평소보다 빠르게 달리기 시작했고 7.2km까지는 성공적으로 조금씩 스피드가 올라갔으나 그기까지가 한계였다. 힘들때는 쉬어가라고 8.5km까지는 조금 느리게 뛰었고 다시 스피드를 올리기 시작해서 뛰었는데 뭐 적당히 달린것 같네.
-Ball Crunch 30회 5set
-Push up 25회 3set
-정리체조
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운 동 일 |
2010. 01.27(수) |
날 씨 |
약간의 눈과 비. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
18:00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:44:21) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보 통 |
착 화 |
NIKE LT | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
|
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|
|
|
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|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
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2010년 |
180 |
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2011년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
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2,567km |
2,463km |
180km |
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총누적거리 |
19,020km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||