뜀도령의 뜀박질2010-042(가장 멀리)
[가장 멀리]
이동하는 날이고 가장많은 일을 해야하는 화요일이었다. 그러나 두 학교 모두 한순간에 나를 멀리만 이동하게 만들어놓고 일은 아주 편하게(?) 만들어버렸다. 을의 입장에서는 이러쿵저러쿵 할수없는 거시기한 입장인데...덕분에 운동할 시간이 생겼으니 좋아해야하는건지...운동시간이 없더라도 일을 더많이 하는게 좋은데...쯥,,,
[운동내용]
-준비운동
-트레드밀 달리기 14km(1:06'22")
:오른쪽 무릎이 약간 좋지않은것 같아서 조심스럽게 시작했는데 그 무릎은 그상태를 유지했고 몸땡이는 의외로 편안함을 느낀 날이다. 그냥 몸가는대로 마음가는대로 땀 듬뿍 흘리면서 기분좋게 달렸다. 와우, 만날 이런날만 유지되면 달리기가 정말 좋아지겠지.
-Ball Crunch 33회 7set
-Push up 31회 3set
-정리체조
|
운 동 일 |
2010. 3. 9(화) |
날 씨 |
비 | ||||||||||
|
운 동 시 간 |
18:00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
|
日 운동거리 |
14km(1:06:22) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
|
운동만족도 |
만족 |
착 화 |
NIKE LT | ||||||||||
|
月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
|
2002년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||
|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
71 |
||||||||||
|
2011년 |
|||||||||||||
|
연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
|
2008년 |
2009년 |
2010년 |
|
|
| ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
511km |
|
|
| ||||||||
|
총누적거리 |
19,351km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||