뜀도령의 뜀박질2010-065(단디)
[단디]
마음먹고 중금달로 향하려고 했었다. 그런데 시작부터 삐걱한다. 처음엔 카드(버스와 지하철을 이용해야하기에)를 집에 두고와서 다시 엘리베이터앞에서 집으로, 그리고 또다시 중금달 출석부를 두고왔다는 생각에 집으로...두 번의 실수를 무난히 넘겼다고 생각하고 중금달 모임장소에 갔는데 이런 된장맞을 시계를 가지고 오지않았네...우얄꼬...이게 단디 마음먹은 사람이 할짓인가? 날씨도 호랑이가 재혼할 날씨만큼 오락가락하는데...
[운동내용]
-준비운동
-중랑천 달리기 12km(51'58")
:오랜만에 중금달에서 달린다. 이번주는 중간고사 기간이어서 중금달에서 달릴 시간이 허락되었고 일요일에 달리면서 느꼈던 통증은 거의 회복된 상태여서 또한번 단디마음먹고 뛰었는데 창득형은 썰렁썰렁 달려도 앞으로 쭉쭉이고 써니도 더쭉쭉이고 나는 죽을똥살똥 뛰어도 따라가지 못하고...그래도 트레드밀이 아닌 밖에서 달리는 느낌이 훨씬 새롭고 운동의 효과도 좋은것 같아서 만족하고 나름 열심히 달렸기에 만족한다.
-정리체조
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운 동 일 |
2010. 4. 23(금) |
날 씨 |
오락가락 미친날씨 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
20:00 |
훈련장소 |
런클 중금달 (중랑천/월릉교) | ||||||||||
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日 운동거리 |
12km(-:51:58) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
만족 |
착 화 |
NIKE LT | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
109 |
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2011년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
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2,567km |
2,463km |
776km |
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총누적거리 |
19,616km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||