뜀도령의 뜀박질2010-068(아침에)
[아침에]
일어났더니 왼쪽 발가락쪽 바닥부분의 통증이 있다. 이런 거지같은 일들이 자꾸 발생하누만. 걷기에 약간 불편할뿐 심한것은 아니지만 지긋이 눌렀을때 통증이 있으니 또다시 조심모드로 돌입(?)해야하는 것인가? 도대체 올해의 봄날씨처럼 언제 좋은날이 있을것인가?
[운동내용]
-준비운동
-트레드밀 달리기 11km(51'41")
: 왼쪽 발바닥쪽의 미세한 통증때문에 오늘 운동은 헛빵이라고 생각을 했는데 트레드밀에 올라가니 의외로 멀쩡히 달리고 있는 나에게 살짝 한번 어이없는 웃음을 날려주었지만 내심 불안하기는 여전했다. 그나마 근육의 상태는 좋았고 불편했던 오른쪽 무릎과 사타구니쪽의 통증이 거의 없어졌다는데 만족감을 느끼면서 달렸고 생방송으로 중계된 오은선의 히말라야 14좌 완등 중계를 보면서 살짝 축하(사실 지나친 경쟁을 하지않았나하는 비판도 했었지만)의 마음을 날려주며 기분좋게 트레드밀에서 내려왔다.
- Sit up 111회 1set(무릎펴고)
-Push up 22회 3set
-정리체조
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운 동 일 |
2010. 4. 27(화) |
날 씨 |
또 비 온다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:30 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
11km(-:51:41) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
만족 |
착 화 |
NIKE LT | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
134 |
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2011년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2014년 |
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2,567km |
2,463km |
797km |
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총누적거리 |
19,641km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||