뜀도령의 뜀박질2010-070(어제는)

[어제는]

 

새벽에 아주 피곤함을 느꼈지만 대회에 참가해야겠다는 생각에 일어났고 양치질을 끝낸후 다시 이불속으로 들어가버리고 말았다. 계속되는 일정상의 피곤함이 견디기 힘들었나보다. 그리고 의외로 왼쪽 대퇴이두근쪽의 미세한 통증이 이불속으로 불러들인 결정적인 원인으로 작용했다. 그리고 한 가지 더 이유를 붙이자면 꿈속에 멀쩡히 아주 잘달리고 있었는데 창득형이 달리는 나를 붙잡고 절대 달리면 안된다고 강력한 만류를 했었다. 꿈이었지만 왠지 (&%^$  모든면에서 대회를 포기한것을 잘했다는 생각은 오늘 달려본후 확인했다.

 

[운동내용]

 

-준비운동

 

-트레드밀 달리기 10km(46'52")

: 여전히 피곤함을 느꼈다. 몸땡이가 달리기를 3일간 쉬었음에도 불구하고 전혀 편하지 않았고 평소보다 많은 땀(날씨탓도 있겠지만)을 흘렸다는것은 컨디션이 저조하다는 증거이기도 하다. 좋지않을때는 지나치게 몸을 사린다는 말을 들어도 쉬어가는편이 좋다. 내가 올림픽에 출전하는 선수도 아니고 대회에 꼭 참가한다고 대단한 의지력을 가졌다고 알아줄 사람도 없는 그냥 마라톤을 즐기는 매니아일뿐인데.

 

하여간 오늘도 달리는것이 쉽지 않았다.

 

- Sit up  120회 1set(무릎펴고)

 

-Push up  23회 3set

 

-정리체조

 

 

운  동   일		2010. 5. 3(월)				날    씨				흐리다.
운 동 시 간		16:30				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:46:52)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				NIKE LT
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	10
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2014년
		2,567km		2,463km		817km
총누적거리		19,661km(2002년11월01일 기록시작)