뜀도령의 뜀박질2010-077(약간)
[약간]
피곤한 느낌과 함께 회복된 느낌이 동시에 있는날이다. 이상하기도 하지. 비가 내렸다. 비가 내리면 이동에 불편함이 따르지만 기차로 이동할때는 어느정도의 운치를 느낄수 있게되는 장점이 있기도 하다. 그러나 장거리 운전을 할때 비가오면 피곤한 법이다.
[운동내용]
-준비운동
-트레드밀 달리기 10km(46'42")
:저렴한 헬스장의 지하에서 트레드밀을 달리는 행위가 오늘같은 비가오는 습한 날씨때면 완전 땀으로 범벅+범벅이 되는날이다. 어제보다는 전반적으로 컨디션이 좋았던것 같은데 지나친 습함이 달리는데 피곤함을 느끼게 만들었지만 그런대로 선방한 느낌이 든다.
-Leg Extension 20회 5set(20kg)
-Leg Press 20회 5set(70kg)
--Leg Curl 20회 5set(20kg)
-Sit up 130회 1set(무릎펴고)
-Push up 26회 3set
-정리체조:
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운 동 일 |
2010. 5. 18(화) |
날 씨 |
비 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:50~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:46:42) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
NIKE LT | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
|
|
|
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|
|
|
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|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
97 |
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|
2011년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2014년 |
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|
2,567km |
2,463km |
904km |
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총누적거리 |
19,748km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||