뜀도령의 뜀박질2010-088(왼쪽 엄지발가락)
[왼쪽 엄지발가락]
이 맛이갔다. 지난 일요일 달리면서 내내 불편하더니 검게 변해버렸네. 달리기를 시작한후 이런적이 한 번도 없었는데 그냥 빠질려나? 아니면 그대로 아물려나? 궁금해지네. 하여간 이것저것 별것다해보네.
[운동내용]
- 준비운동
- 중랑천 달리기 12km(56:01)
: 몸이 무겁게 느껴지고 덥고 달리기는 싫었지만 달릴수밖에 없는...그리고 트레드밀이 아닌 주로에서의 달리기였다. 그냥 몸가는대로 마음가는대로 달렸는데 잘참고 뛴것 같기는 한데...
4'32"/4'38"/4'39"/4'41"/4'45"(23:16)
4'41"/4'41"/4'36"/4'41"/4'41"(46:40)
4'43"/4'36"----------------(56:01)
- Knee up 50회 5set
- Burpee Test 15회 5set(Half)
- Push up 25회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2010. 6. 10(목) |
날 씨 |
낮엔 덥고 달리기엔 좋은 밤 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
19:50~ |
훈련장소 |
중랑천(창동교) | ||||||||||
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日 운동거리 |
12km(-:56:01) |
체 중 |
72.8kg | ||||||||||
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운동만족도 |
만족 |
착 화 |
NIKE LT | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||
|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
75 |
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|
2011년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2014년 |
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|
2,567km |
2,463km |
1028km |
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총누적거리 |
19,872km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||