뜀도령의 뜀박질2010-101(꼴랑)
[꼴랑]
2km를 달리려고 했던것은 아닌데 요즘들어서 그것도 힘들때가 많아졌다. 게으름의 절정인가? 푸핫,,,이 기간 지나면 또 좋은날이 오리라.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 2km
: 5km쯤 뛰려했는데 꼴랑 2km에서 스톱했다. 어제밤에도 힘들더니만 오늘은 더힘드네.
- 고정식 자전거 20분
-Leg Extension 20회 5set(20kg)
-Leg Curl 20회 5set(15kg)
-Leg Press 20회 5set(70kg)
- Sit up 130회 1set(무릎펴고)
-Push up 30회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2010. 7. 3(토) |
날 씨 |
흐림 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:30~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
2km(-:--:--) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics gel-energy | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
22 |
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2011년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2014년 |
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|
2,567km |
2,463km |
1,128km |
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총누적거리 |
19,972km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||