뜀도령의 뜀박질2010-107(운동이)
[운동이]
안된다고 힘들다고 짜증을 내어서 무엇하리. 그냥 건강을 위해서 몸무게 관리를 위해서 그리고 친교를 위해서 하는일이니 가능하다면 즐겁게 생각하고 적당한 긴장감을 유지하면 되는거지. 안될때 무리하면 탈나는 법이고 잘될때 과욕을 부려도 탈나는 법이다. 적절한 운동에 대한 각성수준과 목표를 유지하는것이 좋을것 같다.
[운동내용]
- 준비운동
- 중랑천 달리기 10km(46'38")
4'28"/4'35"/4'35"/4'39"/4'44"(23:03)
4'44"/4'44"/4'43"/4'44"/4'38"(46:38)
어제보다는 약간 나은듯한 느낌이 들었지만 여전히 힘들고 미치겠더라. 중랑천의 바람은 어제와는 달리 완전히 반대방향이기도 하고 이래저래 힘들지만 어쩌리오. 내가 택한 운동인것을...
- Knee up 50회 5set
- Push up 21회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2010. 7. 21(수) |
날 씨 |
덥다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
19:40~ |
훈련장소 |
중랑천(창동교) | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:46:38) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
NIKE LT | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
79 |
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2011년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2014년 |
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|
2,567km |
2,463km |
1,185km |
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총누적거리 |
20,029km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||