뜀도령의 뜀박질2010-108(마음은)
[마음은]
열달하고 싶었는데 몸은 그렇지 않더라. 중금달의 기계님인 여깡님과 레오님, 북파님 그리고 서울의 달과 출발을 같이했다. 시작할때는 절반만이라도 따라가고픈 마음을 가졌으나 몸이 안되니 어쩌리오. 4km까지는 짬으로 따라갔고 5km쯤부터는 조금씩 멀어져가고 5km이후에는 못따라갈것 같아서 나홀로 6km에서 턴하고 돌아왔는데 힘들더만. 그래도 앞으로 조금씩 따라가는 거리가 늘어나면 되는것이니 ...
[운동내용]
- 준비운동
- 중랑천 달리기 12km(54'23")
6km까지 갈때는 26'39" 걸렸고 돌아올때는 퍼져서리 27'44"에 마감했네. 나홀로 뛸때보다는 약간 나은듯해서 그나마 위로를..ㅋㅋ
- Knee up 50회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2010. 7. 23(금) |
날 씨 |
흐림. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
20:00~ |
훈련장소 |
런클 중금달 :중랑천(월릉교) | ||||||||||
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日 운동거리 |
12km(-:54:23) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
NIKE LT | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
91 |
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2011년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2014년 |
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|
2,567km |
2,463km |
1,197km |
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총누적거리 |
20,041km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||