뜀도령의 뜀박질2010-179(눈 때문에)
[눈 때문에]
일정을 바꿨고 덕분에 달릴수는 있었는데 마음이 편한것은 아니네. 눈 내린다고 좋아하는 사람들과 눈 내리면 불편해하는 사람들도 있다. 나는 눈 내리면 불편해하는 사람중의 한 명이고.
운동을 열심히 해보자니 쉽지않고 안하자니 거시기하고...
[운동내용]
- 준비체조
- 트레드밀 달리기 10km(47'15")
: 어제보다는 많이 회복되었다. 그래도 여전히 달리는것이 힘들다는 생각에는 변함이 없지만 힘들다는 생각을 변화시키기 위해서 변해야겠지. 힘은 들었지만 달릴수록 달릴만했다.
- Leg Extension 20회 3set(20kg)
- Leg Press 20회 3set(70kg)
- Leg Curl 20회 3set(15kg)
- Ball Crunch 33회 5set
- Push up 23회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2010. 12. 8.(수) |
날 씨 |
눈 내린다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
18:10~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:47:15) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics gel-energy *
adizero ace | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
65 | |
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2011년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
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2,567km |
2,463km |
1,943km |
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총누적거리 |
20,789km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||