뜀도령의 뜀박질2010-182(어처구니없네)

[어처구니없네]

 

금요일 운동 잘하고 해피러닝 송년회가서 예쁘게 술 잘마시고 집에서 푹자고 일어났는데 자동차 사고났을때처럼 모가지가 아프네. 일어날때 상당히 부담감을 느껴서 곰곰히 생각해봤더니 Ball Crunch할때 자세가 거지같았다는 결론을 얻었다. 어쩌자고 운동을 하루이틀 일이년한것도 아닌데 요따우 일이 생긴다냐...정신 바짝 차리고 운동해야지 편하게 보고픈데 볼수 있고 들고싶을때 모가지 빳빳하게 들수있겠네

 

 [운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 12km(56'13")

:모가지는 불편하지만(허리도 약간 불편했다) 뜀박질 하는데는 별지장이 없었다. 다른 운동은 어차피 못할테니 평소보다 2km만 더달리자고 나 스스로에게 협상했고 그렇게 했다. 앞으로도 시간 늘이기와 거리 늘이기를 나 스스로와 협상을 자주해야겠네.

 

- 정리체조

 

운  동   일		2010. 12. 13.(월)				날    씨				흐리네
운 동 시 간		18:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(-:56:13)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy *     adizero ace
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	97
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년
		2,567km		2,463km		1,975km
총누적거리		20,821km(2002년11월01일 기록시작)