뜀도령의 뜀박질2010-189(길게)
[길게]
뛰는 연습을 해야 대회에 나가서 걷지 않을텐데 최근들어 다시 운동을 꾸준히는 하고있지만 세살 버릇 여든까지 간다고 여전히 조금만 달리면 그만 뛰는 버릇을 가지고 있는것 같다. 며칠동안 좋은 날씨일때 밖에서 길게 달렸어야 함인데...
[운동내용]
- 준비체조
- 트레드밀 달리기 11km(50'14")
: 어제보다는 몇 십초 빨리 끝냈지만 운동과정이 마음에 들지않았다. 다시이야기해서 어제보다 좋은 운동이 아니었다는...
- Burpee test(half) 12회 5set
- Sit up (무릎펴고)110회 1set
- 정리체조
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운 동 일 |
2010. 12. 22.(수) |
날 씨 |
따뜻 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:30~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
11km(-:50:14) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics gel-energy *
adizero ace | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
168 | |
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2011년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
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2,567km |
2,463km |
2,046km |
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총누적거리 |
20,892km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||