뜀도령의 뜀박질2010-193(장거리가)
[장거리가]
필요한 시점인데 뜀박질을 시작하고 연습으로는 그런적이 정말 손에 꼽을정도니 대단하다고 해야하나? 게으르다고 해야하나? 내년에(항상 그렇지뭐. 연말쯤이면 이런 생각이 자연스럽게 들잖아) 조금 해봐야되나?
[운동내용]
- 준비체조
- 트레드밀 달리기 12km(56'15")
: 마음같아서는 20km도 달리고 싶건만 트레드밀에 올라가보니 1km가 힘들더만. 겨우겨우 트레드밀에서 내려오고픈 생각을 참아가면서 어제보다 1km만 더뛰고 내려와버렸네.
- Hins Squart 25회 5set
- Sit up 150회 1set(무릎펴고)
- 정리체조
|
운 동 일 |
2010. 12. 29.(수) |
날 씨 |
적당. | ||||||||||
|
운 동 시 간 |
17:00~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
|
日 운동거리 |
12km(-:56:15) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
|
운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics gel-energy *
adizero ace | ||||||||||
|
月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
|
2002년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
203 | |
|
2011년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
|
2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
| ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,081km |
|
|
| ||||||||
|
총누적거리 |
20,927km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||