뜀도령의 뜀박질2011-003(요즘들어)

[요즘들어]

 

내가 왜이러고 있지? 조금씩 뜀박질 거리가 늘어나고 있네. 어랍쇼? 이러면 곤란한데. 오랜만에 쬐매씩 운동에 가까운 운동을 하고 있다고 스스로에게 격려해야할판이네. 추위때문에 밖에서 뛰지 못하고 있는데 이건 추운상태에서 뛰는것은 문제가 아닌데 뛰고난후 감기가 들어서 문제지. 아, 밖에서 달리면 훨씬 좋을텐데. 얼른 여름이와라.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 17km(1:20:27)

:  심정적으로는 90분이상을 뛰고픈 마음이 있었다. 그래서 처음부터 의도적으로 평소보다 느리게 달렸다. 그랬더니 적당히 편하게 뛸만은 했는데 15km를 넘어가고 16km쯤 뛰고나니 몇 개월만에 가장 많이달렸다는 생각이 들어서 그만 뛰고 싶었다. 그래서 1km만 더뛰고 내려왔더니 헬스장 관장이 조용히와서 하는 이야기가 길게 뛸거면 40분정도에서 다른 트레드밀로 갈아타란다. 음, 고객입장에서 생각해보면 일단 기분 별로고 중간에 트레드밀을 바꾸게 되면 흐름이 깨져서 별로여서 싫다는 마음을 가졌지만 형식적으로는 "네"란 답변을 했다. 그런데 인간적인 입장에서 헬스장 관장을 생각해보면 일단 길게 달리게되면 오래된 기계여서 부하가 걸릴테고 그러면 고장이 자주 난다는 말에 약간 미안한 마음도 들었지만 (그럼 기계를 바꾸슝) ...어쨌든 관장 입장에서보면 전기세 많이먹는 그리고 기계고장 잘내는 좋지않은 고객임은 분명한듯하다.

 

- Burpee Test 13회 5set (half)

 

- Knee up 70회  5set  

 

 - 정리체조

 

운  동   일		2011. 1.5.(수)				날    씨				춥다
운 동 시 간		15:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		17km(1:20:27)				체    중				--kg
운동만족도		보 통				착   화				asics gel-energy *     adizero ace
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	45
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		45km
총누적거리		20,999km(2002년11월01일 기록시작)