뜀도령의 뜀박질2011-015(꼬맹이랑)
[꼬맹이랑]
노는일은 아주 재밌는 일중의 하나이다. 일요일인 어제 오후,,,우리 꼬맹이를 안고 이러저리 장난치던중 허리에 딱 소리가 나버렸다. 급격한 동작에 따른 부작용이었지. 즉, 허리를 삐끗했다. 좌우로 움직이기 불편하고 숙이기도 불편하네. 음, 가끔 허리를 삐는일이 발생하는데 조심해야겠다. 그래도 우리 꼬맹이랑은 또 놀아야지.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 11km(51:28)
: 어제 허리를 삐끗하는 바람에 불편함이 따랐다. 그리고 이틀간의 주말 휴식으로인한 후유증(이상하게도 그렇게 된다)도 있네. 허리가 불편하지만 달릴수는 있는데 다른 몸땡이가 덩달아서 불편함을 호소했다. 이런된장맞을...
- 정리체조
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운 동 일 |
2011. 1. 24.(월) |
날 씨 |
춥다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
16:00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
11km(-:51:28) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보 통 |
착 화 |
asics gel-energy *
adizero ace | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
194 |
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2012년 |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
194km |
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총누적거리 |
21,148km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||