뜀도령의 뜀박질2011-019(13과 13)
[13과 13]
어제 하우스맥주집에서 13잔을 들이켰다. 그리고 오늘 트레드밀 13km를 달렸다. 똑같은 13인데 상당히 다른 의미를 내포하고 있다.
어제 오랜만에 발길 닿은 강남에서 하우스 맥주 마셔서 좋았고(맥주값만 저렴했다. 1인 무제한 9,900원.안주는 겁나 비싸다) 오늘 알코올 기운때문에 그렇게 달리지 못할거란 예상을 뒤엎고 멀쩡하게 달려서 좋았고...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 13km(1:00:36)
: 오홍, 알코올 기운때문에 비실비실할줄 알았는데 뜀박질상태는 멀쩡하네. 오히려 어제보다 훨씬 좋은 컨디션을 보여주네. 이럼 매일 하우스맥주 마셔야되는것 아닌가몰라. 어쨌든 어제 예상은 5km였는데 시작할때 멀쩡해서 13km로 목표를 정하고 무난히 그렇게 해냈다. 그럼 아주 잘한거지.
- Hins Squart 30회 5set
-Ball Crunch 33회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2011. 1. 28.(금) |
날 씨 |
춥다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
13km(1:00:36) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보 통 |
착 화 |
asics gel-energy *
adizero ace | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
252 |
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2012년 |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
252km |
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총누적거리 |
21,206km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||