뜀도령의 뜀박질2011-027(뛸까말까)
[뛸까말까]
한참을 생각했다. 어제의 컨디션이라면 달린후에 오히려 정신적인 건강에 악영향을 미칠테고...고민만하고 있을수는 없었고 그냥 헬스장으로 갔다. 달린후에 참잘한 일이라고 생각했다.
일요일, 감기는 아직 완전히 떨어지지 않았지만 추위가 걱정일세. 달리는것이야 좋은 기록이든 나쁜 기록이든 완주하겠지만 달린후 또다시 콧물 눈물과 만날것 같아서 쫄고 있다네.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 11km(51:00)
: 어제와는 달리 아주 편하게 부드럽게 달릴만큼만 달렸다. 음, 이런날이 매일이면 좋으련만...목과 코의 호흡이 조금씩 정상으로 돌아가니 편했던것 같다.
- Sit up 120회 1set(무릎펴고)
- 정리체조
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운 동 일 |
2011. 2. 11.(금) |
날 씨 |
조금 추웠다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
18:00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
11km(-:51:00) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
만족 |
착 화 |
asics gel-energy *
adizero ace | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
67 |
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2012년 |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
338km |
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총누적거리 |
21,292km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||