뜀도령의 뜀박질2011-036(2월 쫑쫑쫑)
[2월 쫑쫑쫑]
이다. 속이 다시원하네. 작년 12월부터 운동을 다시 조금 한다는 마음으로 시작했는데 12월과 1월은 페이스가 쭉쭉 올라갔었고 2월엔 뜬끔없이 페이스가 멈출줄모르는 낙하를 해버렸네. 지긋지긋했던 2월이여, 안녕,,,그래서 쫑쫑쫑이란 이상한 표현을 했나보다.
마음속으로 12월부터 2월까지 대략 700km정도를 예상했었는데 679km로 조금 부족했네. 이것도 2월에 운동횟수와 운동량이 줄어서이겠지. 자, 이제 그건그거고 3월부터 다시 힘차게 뛰었으면 좋겠다.
# 내일 전마협 CBS희망마라톤 풀코스 대회참가는 컨디션이 별로인 관계로 불참하기로 결정.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 7km(34'02")
:처음부터 너무 뛰기 싫었다는 표현이 맞을것이다. 그래서 그냥 그렇게 7km에서 멈췄다.
- Knee up 70회 5set
- 정리체조
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운 동 일 |
2011. 2. 28.(월) |
날 씨 |
쌀쌀하다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
7km(-:34:02) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
불만 |
착 화 |
asics gel-energy *
adizero ace | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
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2012년 |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
449km |
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총누적거리 |
21,403km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||