뜀도령의 뜀박질2011-038(기계치)
[기계치]
인가보다. 며칠전 마눌님께서 달릴때 음악 들으라고 꼬딱지만한 네모상자 하나를 사줬는데 어케 음악을 담아야하는지 모르겠다. 아,,,어쩌리오. 그래도 예전엔 알아서 잘했는데 이건 모르겠다. 점점 세상이 좋아진다는데 왜이렇게 복잡한겨. 음악과 연관해서는 몸치에 박치에 하여간 골고루 갖추었네. 그나마 운동이라도 기본은 할수있음에 감사해야겠다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 11km(50'59")
:어제보다는 약간 나은듯한 컨디션일세. 좀더 달려볼까 생각하다 그냥 달리는것이 귀찮다는 생각이 계속드는 요즘 무리해봤자 좋을것 없는것 같아서 적당히 달리고 트레드밀에서 내려옴.
- 정리체조
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운 동 일 |
2011. 3. 3.(목) |
날 씨 |
쌀쌀하다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
18:00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
11km(-:50:59) |
체 중 |
72.0kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics gel-energy *
adizero ace | ||||||||||
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
22 |
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2012년 |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
471km |
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총누적거리 |
21,425km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||