뜀도령의 뜀박질2011-043(가능하면)
[가능하면]
계속 달리는 이유중의 하나가 대회에 나갔을때 조금이라도 덜힘들고 싶기 때문이다. 이유가 될까? 기본적인 운동량이 있으면 달릴때도 달린후에도 편하기 때문인데...꾸준하기가 쉬운일은 아닌것 같네.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 10km(47'22")
: 근육의 상태가 회복된줄 알았는데 완전히 회복된것은 아닌듯하네. 전반적으로 컨디션이 좋지않았던게 회복을 더디게 만드나보다. 그래서 오늘도 고생했다. 이짓을 왜 계속하고 있는지...
- Knee up 70회 3set
- 정리체조
|
운 동 일 |
2011. 3. 10.(목) |
날 씨 |
쌀쌀하다. | ||||||||||
|
운 동 시 간 |
17:30 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
|
日 운동거리 |
10km(-:47:22) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
|
운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics gel-energy*
adizero ace | ||||||||||
|
月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
|
2002년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
269 |
210 | |
|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
92 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
2012년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
2013년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
2014년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
|
2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
541km |
|
| ||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
|
총누적거리 |
21,495km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||