뜀도령의 뜀박질2011-047(회복을)
[회복을]
위해서였다기 보다는 운동을 할수 있는 시간이 여유로웠기 때문에 헬스장에 갔다. 학기중에는 시간을 낼수없을때가 많이 있기때문이다. 한 주일을 시작하는 월요일부터 비실비실하고 싶지는 않았는데 별로 힘은 없네.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 3km(16'04")
: 지난주에도 어제도 그리고 오늘도 오른쪽 뒷쪽 허벅지의 불편함은 여전하지만 특별히 좋아진것도 나빠진것도 없으니 그냥그대로 풀 코스를 달린 다음날의 습관처럼 달렸다. 다만, 무리하지 않기 위해서 거리를 조금 줄였을뿐...
- Sit up 50회 1set(무릎펴고)
- Push up 12회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2011. 3. 21.(월) |
날 씨 |
좋다. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17:00 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
3km(-:16:04) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics gel-energy *
adizero ace
asics tarthergele 2
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
157 |
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2012년 |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
606km |
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총누적거리 |
21,560km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||