뜀도령의 뜀박질2011-049(오늘은)
[오늘은]
대딩 아기들이 MT를 간다고 수업이 없었다. 야홋,,,
어제 적당히 마신 술은 오늘 컨디션에는 아무런 영향을 주지않았다. 역시 술은 적당히 마시는것이 좋은거얌(500짜리 일곱잔이 적당한 양인지는 모르겠지만). 오랜만에 중금달에서 달려볼까 생각하다가 날씨가 도와주지 않는듯해서 헬스장으로...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 10km(46'08")
: 대퇴쪽은 여전히 불편한중이고 나는 그냥 달릴뿐이고 스트레칭할때 조금더 불편할뿐이고. 조금씩 짧은 거리를 달릴때는 소요시간을 줄여보기로 했을뿐이고. 이 생각이 얼마나 갈지는 나도 모를뿐이고.
- Sit up 30회 5set
- one Hnad Curl 15회 3set(7kg)
- 정리체조
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운 동 일 |
2011. 3. 25.(금) |
날 씨 |
춥다 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
16:30 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:46:08) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics gel-energy *
adizero ace
asics tarthergele 2
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
177 |
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2012년 |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
626km |
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총누적거리 |
21,580km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||