뜀도령의 뜀박질2011-050(25%)
[25%]
365일중 200일이상을 달리는것을 목표로 하는데 25%까지왔네. 그렇듯 벌써 3월도 끝나가고 있다. 월요일엔 좀더 쨍쨍한 날씨가 좋을듯한데 비가왔다리갔다리하니 그렇네. 그래도 달리기는 계속되어야 한다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 11km(45109")
: 살짝 좋아지는 느낌이 들었다. 분명히 그런것 같은데 후반부에 조금 빨라지니 아직은 조심해야겠다는 생각이 들었다. 그냥 이놈의 달리기가 나의 건강에 아주많은 도움이 되길 바란다. 땀흘린만큼 긍정적인 효과가 있으면 좋잖아.
- Ball Crunch 30회 5set
- Push up 15회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2011. 3. 28.(월) |
날 씨 |
비가 내리다말다가... | ||||||||||
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운 동 시 간 |
16:30 |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
11km(-:51:09) |
체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics gel-energy *
adizero ace
asics tarthergele 2
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
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2012년 |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
637km |
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총누적거리 |
21,591km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||