뜀도령의 뜀박질2011-069(평범한)

[평범한]

 

하루의 시작이었다. 풀코스를 달린후의 뻐근한 후유증은 있었지만 일상생활에는 전혀 지장을 주지않는 그런 상태라고 해야하나. 항상 대회하나를 끝내고나면 대일 당일날의 느낌과 다음날의 느낌에는 약간씩의 차이를 발견할수 있는데 이번 대회역시 그랬던것 같다. 여러가지 측면에서 처음부터 완주만을 목표로한것은 적절한 선택이었지만 늘 이런식으로 몇 년을 달리고 있다는것에 관해서는 새로운 각도로 다시한번 생각을 해봐야될것 같다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 3km(14'58")

: 어제 후반부쯤 오른쪽 무릎 바깥쪽에서 미세한 통증이 있었다. 그냥 참고 달릴만해서 뛰긴 했는데 대회가 아닌 그리고 대회가 끝난 다음날 회복주를 하는데 또다시 그런 통증이 있어서 목표한 거리보다 줄여서 3km에서 그만...

 

여전히 스트레칭을 할때 오른쪽 대퇴쪽의 불편함은 남아있다. 3월초부터 그랬으니 꽤나 오랫동안 지속되는것 같은데 언제 완벽해지려나?

 

- Sit up 37회 3set

 

- Push up 12회 3set

 

- 정리체조
 

운  동   일		2011. 5. 11.(수)				날    씨				흐림
운 동 시 간		13:30				훈련장소				헬스장
日 운동거리		3km(-:14:58)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy *      adizero ace     asics tarthergele 2
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	79
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		819km
총누적거리		21,773km(2002년11월01일 기록시작)