뜀도령의 뜀박질2011-083(약간은)
[약간은]
이른 시간이었다고 해야할까? 하여간 태양이 퇴근하기전에 뛰었으니 그렇다고 해야겠지. 하여간 태양이 퇴근한 다음에 뛰는거랑은 차이가 있더만...
[운동내용]
- 준비운동
- 몸가는대로 달리기 10km(46'44")
: 철없이 초반에 너무 내빼버렸다. 4km쯤 퍼지기 시작해서 7km부터는 완전히 맛갔다. 겨우겨우 참고 들어왔더니 요즘 46분대에 갇혀있다는 느낌이 들었다. 조만간에 살짝 미친척하고 조금더 숨차게 달려서 45분대를 찍어버려야할때가 온듯하다. 뭐, 이렇게 이렇게 달리면서 사는게지...
- 정리체조
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운 동 일 |
2011. 6. 9.(목) |
날 씨 |
덥더만. | ||||||||||
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운 동 시 간 |
17 :00 |
훈련장소 |
중랑천 녹천교 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:46:44)
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체 중 |
--kg | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
asics gel-energy *
adizero ace
asics tarthergele 2
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月별
운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
72 |
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2012년 |
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2013년 |
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2014년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
982km |
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총누적거리 |
21,936km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||