뜀도령의 뜀박질2011-101(습관처럼)

[습관처럼]

 

헬스장에 가서 운동을 조금 하긴 했지만 효율성 측면에서는 휴식이 더필요했는데 가끔은 정신적으로 이런 상황이 필요한 법이다. 더운 여름날 지하의 헬스장은 상상하기 싫을정도의 더위를 맛보게 해준다. 그래서 늘 물에 빠진 생쥐마냥 홀딱 젖을수밖에 없다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 5km(24'27")

 : 휴식이 필요했음인데 무리수를 둔것 같지만 정신적으로 이런 상황이 필요해서 실행했고 많이 뛰지는 않았지만 어제처럼 호흡이 잘 이루어지지 않아서 힘들었던것 같다. 다리의 피로도는 달릴수록 좋아지는 느낌이긴 하지만 피로도가 쌓인것은 틀림없다.

최근들어 오른쪽 발바닥쪽이 약간씩 불편한데 또다시 신경쓸것이 생겨버렸네.

 

- 줄넘기 3분 set : 기회가 될때마다 해야할듯,

 

- Sit up 37회 4set

 

- Push up 17회 3set

  

- 정리체조

 

운  동   일		2011. 7. 6.(수)				날    씨				덥다
운 동 시 간		17 :00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		5km(-:24:27)				체    중				--kg
운동만족도		그런대로 만족(?)				착   화				asics gel-energy *     adizero ace      asics tarthergele 2
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	62
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,172km
총누적거리		22,126km(2002년11월01일 기록시작)